На тази възраст вече не гоним рекорди. По-подходящо е да спортувате редовно, но без прекалено да натоварвате тялото. Идеалният спорт: бързо ходене или северно ходене с щеки. Не е толкова натоварващо за ставите и гърба, колкото тичането, и заздравява мускулите на корема и ръцете чрез диагоналното движение с щеките. Важно за външния ви вид е
кожата и да имате добре оформени ръце. Можете да правите упражнения с гирички от 1 кг или с шишета, пълни с вода - развиват бицепса и трицепса. Пример: застанете изправени, вдиганете ръката с гиричката хоризонтално, след това я спуснете към врата. Сменете ръката. Може да се прави и в седнало положение, на работното място.
